LE DÉRÈGLEMENT CLIMATIQUE entraine de plus en plus de périodes de fortes chaleurs qui peuvent rendre plus difficile le sommeil, les activités quotidiennes et les déplacements. Notre santé et bien-être s’en trouvent alors perturbés. Voici des solutions simples pour « mieux vivre avec la chaleur » :
1) ADAPTEZ VOTRE TENUE VESTIMENTAIRE
Privilégiez des vêtements amples, légers et de préférence en coton. Pendant les périodes de canicule est autorisé, pour travailler, le port d’une robe, d’une jupe ou d’un short de coupe professionnelle et d’une longueur adaptée, compatible avec les exigences du poste.
2) PRIVILÉGIEZ VOTRE HYDRATATION ET ALIMENTATION
Buvez régulièrement, au moins 1,5 à 2 litres par jour, sans attendre d’avoir soif. Pensez également aux aliments riches en eau pour compléter votre hydratation (fruits et légumes frais comme le melon, la pastèque, les agrumes, la courgette, le concombre, la tomate, etc.) Et également les soupes froides, les compotes, les yaourts et fromage blanc
Mangez en quantité suffisante, même si vous avez moins d’appétit. Privilégiez les plats froids pour éviter de faire de la chaleur supplémentaire. Profitez des pauses de midi pour venir au frais manger dans les locaux de structures et centre commerciaux climatisés.
3) GARDEZ LE LOGEMENT FRAIS
Ouvrez tôt le matin ou tard le soir et orientez le ventilateur vers la fenêtre pour faire sortir l’air chaud. Installez un thermomètre à l’intérieur et un à l’extérieur pour savoir quand ouvrir les fenêtres.
Occultez les fenêtres exposées au soleil (volets, stores, rideaux) afin de limiter la chaleur dans le logement. Aménagez la pièce la plus fraîche de votre logement en tenant compte de vos activités (bureau pour le télétravail, tapis de jeux enfants, sport, etc.).
Evitez l’utilisation des appareils électroménagers qui chauffent (four, sèche-cheveux, ordinateur, etc.) . Vérifiez que votre frigo et votre congélateur marchent correctement. Et prévoyez ultérieurement une meilleure isolation.
N’hésitez pas à fréquenter des lieux publics climatisés (cinéma, centre commercial, etc.) . Les accueils PYRENE PLUS d’Argeles-Gazost, Bagnères-de-Bigorre, Lannemezan et Tarbes participent à l’action « OASIS SOLIDAIRE » et ouvrent également leurs locaux pour des moments de fraicheur pendant la journée, du lundi au vendredi. (Horaires d’ouverture à retrouver dans la page contact).
4) PRENEZ SOIN DE VOTRE VÉHICULE
Vérifiez régulièrement la pression de vos pneus et les réservoirs d’eau et d’huile. Prévoyez de quoi boire et des linges pour couvrir tableau de bord, volant, levier de vitesse et siège. Le Pare-soleil est un outil idéal également pour diminuer la chaleur dans la voiture. Avant de démarrer, ouvrez les vitres quelques minutes et faites marcher un peu votre climatisation pour faire sortir la chaleur.
Limitez les déplacements au maximum, quel que soit votre mode de transport.
5) SOYEZ ATTENTIF(VE) A VOTRE ÉTAT DE SANTÉ ET CELUI DES AUTRES
En cas de signes d’alerte tels que sensation de malaise au lever, crampes, accélération du rythme cardiaque, fatigue inhabituelle, appliquez les consignes suivantes :
Buvez ou faites boire immédiatement, même en l’absence de sensation de soif ;
Augmentez le rafraîchissement du corps en mouillant la peau et en favorisant sa ventilation ; Passez les avant-bras sous un filet d’eau fraîche.
Appelez le 15.
ET POUR EN SAVOIR PLUS, Retrouvez des conseils pour s’hydrater et des recettes fraicheurs sur notre site internet : www.pyreneplus.net.
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Et complétez vos informations grâce aux sites internet suivants :
https://www.vivre-avec-la-chaleur.fr et Que faire en cas de canicule ou de fortes chaleurs ? | ameli.fr | Assuré
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